减肥记叙文
相信大家都尝试过写作文吧，尤其是在写作中有着很重要地位的记叙文，记叙文主要是通过写人物的经历和事物发展变化来反映生活、表达作者思想感情的。我们应该怎么写这类型的作文呢？以下是小编为大家整理的减肥记叙文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
减肥记叙文1
然而，胖却给我带来许多烦恼。每天，只要我一进校门，同班同学一见我就叫我“大胖”小同学叫我“大胖哥哥”。我也只好默认，谁知，这学期我一称体重，哇！我不由得晕了过去，我的体重竟达到了65公斤。看来我的身体没有任何优点了。我突然想：吾不能再这样散漫下去了，要不然，体重又要增长了，那吾的后半生不就没希望了吗？
于是乎，吾给自己定了“约法三章”：
1.坚决不吃肉
2.坚决不吃甜食
3.坚决不喝饮料
一连用了三个坚决，足以证明了我减肥的决心！
其实嘛，通往苗条身材的途径只有一条，用公式表示那就是“艰苦的劳动+正确的方法+实际的行动”只有这样，吾的后半生才能充满光明，你们说是吧！
吾给自己定了一个目标：每天早晨绕着小区跑3圈，上午.下午各踢两小时键球，上午.下午都不吃饭，中午随便吃一点，晚上做40个仰卧起坐，就这样“狂轰乱炸”了两个星期，吾终于减了5公斤。吾十分高兴，看来，胖并不是我想象的那么可怕，只要有决心，有毅力，脂肪这东西就会不攻自破！
减肥记叙文2
徐徐的微风迎来了初夏，湛蓝的天空上飘着几朵白云。炎热的夏天也缓缓向我们走来。以前总是看着别人穿着好看的花裙子，特别的羡慕。今年的夏天我也要展现出自己温柔淑女的一面了。
女孩子都是爱美的，哪个小女孩不喜欢穿着小裙子在操场上走两圈呢。所以今年我们寝室实行了一个减肥记，每天早晨晨跑两圈，然后中午练半个小时瑜伽，然后就是晚上下午晚自习的时候大家一起坐在瑜伽垫上尝试各种减肥老师推荐的动作。有时候特别辛苦，偶尔会想着放弃吧但是看着别人瘦瘦的大长腿摸摸的捏起了自己的大象腿。我们都是自己在网上找一些比较快能减下去动作，比如：仰卧起坐、开合跳、深蹲、俯卧撑啊规定好一组做几个。除了这些我们还会躺在床上边玩手机变运动，都是一些简单的动作。可能是大家一起运动带起来的氛围吧，没有人轻易再说放弃，我们都相信只要继续努力，再夏天真正来临的时候我们一定可以展现才最美的自己。
除了运动之外我们还在饮食方面严重克制自己。以前的大鱼大肉与我们告别了，现在的一日三餐只有蔬菜水果。早上一杯牛奶加两个素包子，中午呢是绿色的青菜还有晚上饿了就吃一点水果。现在都已经忘记了肉是什么味的了，偶尔有时候贪吃会偷偷的吃一点点小零食。吃完之后又后悔感觉自己又胖回去了
经过我们差不多一个月的锻炼，我已经从之前的一百的减到了现在的九十四斤了。很庆幸我们的努力有了收获，其实我们只要生活有规律，吃东西有节制就不会长胖。
爱美之心人人有之，真正的美并不在与外貌。当你坚持去做某件事的时候你已经是最美的了。夏天的炎热里洋溢着我们青春的微笑。
减肥记叙文3
在一个茂密的森林里，住着相亲相爱的熊爸爸一家人，熊妈妈，非常苗条。熊儿子是个机灵鬼，还有熊爸爸高血压又高，又多脂肪，所以非常肥。熊妈妈和熊儿子都说不行，一定要减肥。
一天，熊爸爸爱沙发上懒洋洋地看电视。熊妈妈走出去客厅说：“怎么不减肥，做在沙发上干嘛呀！小心你那肚子越来越大。”熊爸爸一生气，换了台，熊妈妈看了一个广告叫正点闪电瘦的减肥药，看见一个非常肥的人吃了减肥药后特别瘦，帅极了！熊妈妈买完回来后给熊爸爸吃了一两天后，结果连瘦五斤都没有，总是在拉肚子，饿了，就越吃越多，发肥了三斤，熊爸爸叮生气极了，每天要拉肚子，然后饿了，就不断的吃东西，害了熊爸爸脂肪又多了。熊妈妈决定一定要为熊爸爸减肥。
第二天，熊妈妈和兔妈妈，猪妈妈，鸡妈妈一起打麻将。打着正开心时猪妈妈说道：“告诉你们，我听别人说，有一件可以让动物减肥的紧身衣，一穿上不管你有多少脂肪都可以穿上去，会立即变瘦的。”鸡妈妈说：“骗人的吧，会不会有这么灵呀？啊，猪妈妈？”“不知道，可能会行吧！”猪妈妈说。熊妈妈听了立刻去把紧身衣给买回来了。熊爸爸穿上紧身衣，觉得行动起来很不方便的滑倒的样子，就要倒下，然后还气喘吁吁的模样，熊妈妈看上去熊爸爸这样快死了，立即脱下紧身衣，幸好没有死。熊妈妈现在才知道，原来这都是假的，我们被骗了。熊妈妈和熊爸爸非常生气。
正在这时，儿子回来了，儿子看见爸爸妈妈又生气又伤心，就知道又是减肥不成功了而不开心，儿子说：“我知道有一种减肥方法，不用吃，不用穿，不用擦。”“什么方法？”爸爸说。“我们体育老师和我们说过，要想减肥就要多运动。每天跑30圈大森林，要跳200下，只能吃一斤的食物。”熊妈妈又恢复了信心，给爸爸每天这样做，一天又一天，熊爸爸不再那么肥，儿子和妈妈都非常开心，从此熊爸爸不再那么肥，那么懒，做一个又帅又引人注意的熊爸爸。
熊爸爸减肥的故事告诉大家，减肥不要迷信药物和瘦身衣，要坚挂运动，有恒心，有毅力就一定成功。
减肥记叙文4
一年以前，身材不高的爸爸体重85千克。熟悉他的人一见面大都不喊他的姓名而叫他“”小胖儿”。老同学见了。有的干脆叫他”“小胖猪”，因为爸爸属猪。这些称呼虽然是昵称。但爸爸听了老觉得不顺耳。所以。他想来想去。终于下决心减肥。
爸爸减肥是从六月初开始的，直到九月中旬才停止用药和按摩。
这期间。我发现爸爸是个很有毅力的人。他每天中午不怕热也不休息。按时到减肥中心去调理一个多小时。从来不叫苦叫累。更叫人佩服的是他节食十分坚决，奶奶做的香喷喷的饭菜非常诱人，可他一日三餐只吃一点点主食和青菜，饿急了就吃几块大白兔奶糖来解决。
他说：“有时候见到好吃的。真想一把抓过来大吃一顿。”就这样爸爸熬了三个半月。终于把体重降到了65千克左右。
为了保住来之不易的减肥成果，爸爸除了继续节食，还一直坚持做体育活动。他每天早晨五点起床。然后沿滨海中路慢跑六千米以上。而且风雨无阻。有一次。爸爸跑步回来，浑身上下湿透了。我有。点心疼地说：“”爸爸，以后天气不好，就别出去跑了。”爸爸说：“。那不行！
工作学习要坚持不懈，锻炼身体也一样。不能三天打鱼两天硒网。”
爸爸减肥成功了。我真替他高兴。他的坚强意志值得我好好学习。
减肥记叙文5
“我要减肥！”逛完街回来后，老妈郑重宣布。这几年老妈的体重和油价一样一路飞涨，这是她第N次宣布要减肥了，而且都是完衣服以后。
老妈饭量不小，零食不离嘴，比我还会吃。平时极不爱运动，用爸爸的话说，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能站着绝不走着。你说，这样的老妈能不胖吗？
不过这次，老妈好像动真格地了，她找出了一张十年前的生活照贴在墙上，还别说，照片上的妈妈真苗条，妈妈说这叫回忆刺激法，可以激发她减肥的动力。妈妈还宣布以后她吃饭时只吃菜不吃肉了，饭量减半。对了，妈妈还千挑万选，网购了一个收腹机做仰卧起坐，据说只要每天坚持做五分钟，一个月后就能变“小腰精”。“这次一定要成功！”妈妈信心十足地宣布从明天起就减肥。
第二天，晚饭时分，菜一上桌，妈妈就迫不及待地向各类佳肴展开了进攻，一边大快朵颐，一边啧啧称赞：“真好吃……”突然，妈妈停下筷了子：“糟了，糟了，又吃撑了，忘了减肥了……”“吃吧，吃吧，不吃饱哪有力气减肥呢！”爸爸夹了块红烧肉给妈妈，打趣地说。“哈哈哈！”我笑得饭都要喷出来了！妈妈气得向爸爸翻了个白眼，扔下饭碗，搬出收腹机开始做仰卧了。
“1，2，3，……99，100——终于好了！累死了我了！”妈妈从收腹机上站起来，直接躺倒在床上。“妈妈，晚上睡得太多容易胖的。”我想把妈妈从床上拉起来，“陪我去超市买东西吧。”“叫爸爸陪，妈妈累了，要休息一下。”妈妈一动不动趴在床上。哎！我可爱的老妈，如此减肥能成功吗？
减肥记叙文6
“一根，两根，三根……”
我在数从我面前经过的“竹竿”，竹竿是什么？是那些超级苗条﹑柳眉细腰的家伙们。我盯着她们，眼里流露出羡慕与嫉妒，看着她们的“双杠”自言自语：“乖乖，小心点呀！可别摔着了。”
我，是羡慕“竹竿”的超级大胖鸡。在鸡家族中，胖，是我代名词，根本无人可夺走。我虽然渴望完美，渴望优秀，但我更渴望的是——减肥成功。
其实我不是不可以瘦下来，只是在看到包装精致的美味的糕点时，没有“扬长而去”的精神，尽管是这样，我从不自卑，常言道：“肥人有福嘛！”正如我，虽不能武，但能文。但是，有一次，我在镜子里看到我那胖得不能再胖的脸颊，大象腿般的鸡脚和水桶般粗的身材，如果走在人类的大街上，恐怕我早已褪了鸡毛，永远熟睡于汤锅里了。于是，脑海里就不由自主地浮现出一幕幕可怕的情景：长大的我胖得无法走动，连门也进不去；太胖的我，食量大如牛，被鸡爸鸡妈抛弃在大街上，随风流浪；鸡姐妹们一见到我就捂嘴狂笑……
我不要，我不甘心！为什么别人注定成为“竹竿二代”，而我却注定成为“恐龙二代”？我不要求成为“竹竿”，瘦那么一点点我就心满意足了，我再不想成为一只胖鸡了，我要逆天行道，完成这个“苗条变身”梦。
想要苗条，节食，当然成为了首选。减肥的天敌是油脂，我欲善行事，必先减其食。为了我的梦，只好忍痛割爱了。
看着满桌的好菜，爸妈姐妹们又吃得津津有味。我想：多吃一两顿应该没什么问题吧！便狼吞虎咽，扫荡精光。天天如此，身上的鸡肉倒没哪块减少，反而增加了。节食这一方法失败了。
嘿！杀手锏还没使出来呢！我想出了一个省钱，省时又可以减肥的运动——跑步。
我决定每天早晨绕着家跑两圈，每天傍晚绕着家跑一圈，如此循环，减肥成功这一天就不远了！清晨，我定着严重性的“熊猫眼”睡昏昏地跑步。“一二一，一二一……”一不小心脚拌石，一骨碌，就和石头一块滚到河里了。这下，我整个都清醒了，一时间跳上岸，继续完成我的完美计划。“哈欠——”我又犯晕了，躺在草地上睡着了。要不是，妹妹叫我，可能我就睡到明天了。
唉！两次减肥，毫无效果，真是百减百败呀！我不可以瘦下来吗？渴望始终是渴望，想美梦成真还难呐！
最近，在梦中周游列国的我，还经常喊着梦话：“我减肥成功了！”
减肥记叙文7
咦，今天爸爸怎么买了这么多的水果、蔬菜、面包，难道是给我的？我一边想一边就伸手去拿苹果，准备先尝为快。“停！”只听老爸大喊一声，我的手不由停在了空中，进不敢进，退不甘心，郁闷。老爸神秘地对我说：“这是我的减肥食品，少一样就不管用了。”“喔，理解，理解，我不吃，没事。”我赶紧慎重地点点头，连声称是。
老爸40多岁，中等个子，178斤的体重，在我们家是超重量级的人物。每次全家三人登山比赛，稳拿铜牌，同时获得鼓励的掌声。
今天为了名誉，他终于开始了“减肥”工程。早餐，面包两片、茶一杯……爸爸严格按食谱进餐，“哟，这哪行啊，再吃个鸡蛋，别饿出病来。”奶奶见了爸爸的早餐心疼地说。“不行，奶奶别捣乱，爸爸是吃得食谱(减肥)菜，方为瘦中人。”我振振有辞地说，还回身对爸爸做了个V的手势。
第二天的清晨，老爸提前来到饭厅，风卷残云地吃完了他那点可怜的早餐，拿上公文包逃也似的上班去了，为什么？还用问吗？现在谁也不敢在他面前吃东西，就是提到吃，他也会唾液分泌加快，心慌舌燥，使劲喝白开水。为了抵挡美食的诱惑，爸爸一回到家，就躲进卧室看电视，用精神食粮填补肚子的空虚，唉，可怜哪。就这样，一个疗程(三天)过去了，一称，嘿，还真瘦了8斤，爸爸洋洋得意地说：“我终于找到了当帅哥的感觉。”
可胜利果实没保持多久，在奶奶的一番精心调养下，一周后的爸爸又旧貌换新颜，一如往昔了。不过，现在我们又可以一家人围桌而坐，尽享美食佳肴，欢声笑语，其乐融融，谁也不再提减肥的事了，就让它随风而逝吧。
减肥记叙文8
我家有个“胖子”——爸爸，我常常愁眉苦脸地看着爸爸那肥腿、大肚子，但有什么办法呢！昨天，我写了一份减肥计划，兴冲冲地拿去给爸爸看。爸爸兴奋地说：“我同意了。”我听后，高兴极了。
今天早晨，我费了九牛二虎之力才把鼾声大作的爸爸给叫醒。第一项运动是跳绳。爸爸手握绳头，甩动起来，两脚一蹦一蹦地跳。可不到三分钟，爸爸就打起了退堂鼓，说不想干了，随它胖就是了。我说：“小人，说话不算数，哼！”爸爸听后，一边坚持跳起来，一边说：“哎，没想到这十分钟，竟是那么的漫长啊。”汗流浃背的爸爸没休息，便又投入了第二项运动——俯卧撑。“一，二，三……哎哟，累死了，二十个俯卧撑比十分钟跳绳还要难呀！”“不干了，说什么也不干了！”爸爸连连叫苦。我火了起来，用警告的眼神盯着他：“练，说什么也要练到底！”爸爸赶紧“服从命令。”
爸爸做完俯卧撑，稍微休息了一下，就进攻第三个项目——仰卧起坐。他躺在床上，仰卧、起坐，仰卧、起坐……当做完三十个仰卧起坐时，紧接着“扑通”一声，爸爸累得四脚朝天地躺在床上。我看了，哈哈大笑起来……啊，今天我总算监督爸爸完成了减肥计划，高兴地跳了起来。明天爸爸是否还能坚持执行减肥计划呢，让我们拭目以待。
减肥记叙文9
动物村里有一只小鸭叫圆圆，他每天都躺在窝里等妈妈把捉来的小虫子放到嘴里。一天天过去了，小鸭圆圆像吹泡泡一样变胖了，连走路也不会了。
这下可把鸭妈妈给急坏了，她连忙叫来鸡大妈、狗大婶……她们来商量办法。最后，还是狗大婶的办法最好。把小鸭圆圆送到医院去，让兔医生来看一下。她们让熊先生帮忙把圆圆抬上车，可圆圆太肥都抬不动。最后还是请来象小姐来帮忙。有了象小姐的帮助，很快地把圆圆抬上了车，汽车直奔医院。
到了医院，兔医生给小鸭圆圆检查了身体，各方面都没什麽问题，就是太胖了。兔医生对鸭妈妈说：“小鸭圆圆因为太胖要节食一段时间，你愿意不愿意？”鸭妈妈这次下了狠心点了点头。
在医院里，兔医生给小鸭圆圆制定了一个计划：每天早上起来做早操，然后打扫院子。中午吃少量食物，睡个午觉。下午起来跑步，然后游泳、捉鱼、捉虫子。开始小鸭圆圆有点吃不消，想到自己以前的窘相还有妈妈的鼓励，小鸭圆圆还坚持下来。很快小鸭圆圆瘦了下来，也学会了很多东西。
小鸭圆圆出院了。他每天都跟妈妈一起早起捉虫子吃，积极参加动物村的各种活动，还被评为动物村的捕鱼小能手呢！
减肥记叙文10
话说师徒四人历经九九八十一难，到达雷音寺取得真经后，如来佛祖送给他们四人每人一幢高级别墅，还每月定时发薪水美元，这幸福的待遇可让猪八戒开心死了。
猪八戒到了人间，来到别墅前，两眼发光，就像是发现了金子似的，一推门，看着这金碧辉煌的装饰，简直比玉皇大帝的灵霄宝殿还要舒服，猪八戒扔了行李，一跃到床上，发出“呼呼”的声音，等到他醒来，肚子“咕咕”地在抗议了，猪八戒把零食从行李箱里拿出来，“吧唧吧唧”地吃起来，他每天就是吃了睡，睡了吃，无聊时就看看电视、上
一年一次的蟠桃会就要开始了，孙悟空有好长时间没看到八戒了，便想去看看他，他开着私人飞机，从美国飞到北京，一到八戒家，孙悟空看见八戒的身材，大吃一惊，说：“老猪！怎么才几个月没见，你就长成一个球了！”猪八戒揉揉矇昽的眼睛说：“原来是大师兄啊！你怎么来了？”“八戒，你去照照镜子。”猪八戒一看镜子里的自己，大吃一惊，“我怎么会变成这个样子？”“老猪，下下个月王母娘娘的蟠桃会就要开始了，你这个样子还怎么去见你的嫦娥妹妹啊！”“嫦娥妹妹？”
孙悟空走后，八戒想：为了让我的嫦娥妹妹喜欢我，我就是拼了命也要减肥！八戒打开电脑，到淘宝网一搜，一看有减肥茶，一盒10包，才15元，不贵！八戒立即订了10盒，由于现在的交通方便，减肥茶很快就送到八戒家了。八戒开始喝，一天三包，到了蟠桃会的前一个星期六，八戒去称体重，不称不知道，一称吓一跳，从原来的290斤到现在的105斤，整整瘦了185斤，八戒欣喜怒狂，又用卷尺量了一下腰围，啊！已经成40码了，“我的嫦娥妹妹，你一定要等你的猪哥哥哦！”
猪八戒的这次减肥成功了，看来有时网上的东西不一定就是坏的。
减肥记叙文11
肥胖人口每年持续增加，“肥胖”竟成为现代人最难克服的问题。如果您的体重也随著年纪持续增加，那您可要注意自己的身体，因为肥胖是一种老化的现象，也是百病的根源，所以做好体重管理，方能确保身体健康。综合以往辅导成功减重个案，归纳出六个简单步骤，让想减重的人可做好长期体重控制。
正确的减重心态
减重必须以安全为优先考量，不要相信任何速成健康的减重方法，因为减重需要时间，绝不能短期解决，为了身体的健康，减肥千万不要快速，或过度要求自己节食或拼命的运动，使用没有人性的减重方式，会欲速则不达，最后又会回到原点，让自己白忙一场，所以正确的心态很重要，让自己安全健康的减重，以不复胖为最终的减重目标！
找出肥胖原因
“体重多少，决定于自己做了些什么？”，说明了肥胖的形成绝非空穴来风，大多与饮食与生活习惯有关，最常的原因有用餐的方式不当、选择食物有偏差、饮食习惯不良、不爱运动等，减肥者必须从中找出肥胖的原因，加以调整，才能获得改善。其实肥胖的形成经常与进食时间、进食速度以及生活作息如睡眠、运动、压力处理有关，研究显示减缓进食速度能增加食物饱涨感，协同消化酵素的作用，达到饱足的效果；研究发现经常节食的人比较不易区分自己是否真正饥饿，容易受外在刺激如食物香味的影响；研究也指出，运动虽有时会让人更容易肚子饿，但长期而言，经常运动的人比较能够控制自己的食欲，许多相关的因素都能让自己更了解造成肥胖的原因。
设定减重目标
减重千万不能像散弹鸣枪，漫无目标，但也不能想瘦多少就能减多少。其实每个人的条件不同，订定的目标也不同，包括性别、年龄、发胖的时间，以及曾否怀孕、哺乳，甚至减肥次数与方法也会影响成效，当然也就会影响减轻的体重与目标的设定。研究发现只要减少原有体重的5～15％，就能改善身体的状况，即便很胖的朋友，也不要执著一定要达到理想体重，先给自己一个现阶段合理又可达成、容易维持的减重目标，之后，循次渐进，千万不要躁进，最重要是长期体重的控制！
选择健康饮食
营养均衡的减重饮食可以达到身体健康，又利于控制体重，这种“健康减重饮食”需配合下列原则：
饮食中有适当的三大营养素分配：蛋白质占10～20％，脂肪占20～30％，醣类占50～70％；其中醣类比例最高，尤指复合性的醣类应较多、蛋白质比例最少，假使长期违反这个比例，容易造成营养失衡。现今流行的“吃肉减重法”，就是利用醣类摄取低，而蛋白质摄取高的原理，使身体产生大量酸性的酮体，而加速体内脱水与电解质的失衡，虽然短期能急速减重，但复胖性极高，同时对身体造成极大的伤害。
营养均衡的减重饮食是以“均衡饮食金字塔”的概念做基础，主要以植物性食物为根基，尽量选择天然高纤维食物如糙米、蔬果与豆类，同时恢复中国传统“吃饭配菜”的饮食习惯，让人达到营养均衡又能控制体重的双重效果。
健康的减重饮食需要变化，不同食物的组合，能达到视觉、味觉与嗅觉多重的刺激，让人产生满足感。许多经验得知，吃单一食物或代餐的减重者，容易有暴饮暴食的倾向，而饮食多样性，对于营养与口味的.满足大大提升，让减重者更能维持体重！
调整生活作息
调整生活作息，比如按时吃早餐、定量喝水与充足睡眠对减重都很有帮助。
吃早餐：根据研究报告，吃早餐可以减少脂肪摄取以及避免吃零食和吃太饱的机会。如果长期不吃早餐，容易使新陈代谢减慢而发胖，而吃早餐有助于控制晚餐后的饮食行为，例如吃宵夜的习惯。没有习惯吃早餐的人，可从一星期吃2、3次开始，每次以吃一—两种水果的简便方式，慢慢增加次数与种类，直到自然习惯为止。早餐形式可利用多种颜色的水果与五榖类的全麦面包、麦片、杂粮馒头，搭配适量蛋白质食物如奶品、豆浆、坚果或蛋，每星期至少几种变化的样式，不要一直吃同一种食物或相同组合的早餐。习惯吃早餐的人较能定时吃三餐，三餐最好的时间为早餐7～9点、中午11～1点，晚餐5～7点之间，三餐规律进食对体重控制很有帮助，而且“什么时候吃”比“吃什么”更加重要。
定量喝水：除三餐时间要正常外，每天更应喝足20xxcc的水。喝水不能随性，认为口渴才喝，平时就要养成习惯，最好配合喝水的时机，早上5～7点（大肠经）或起床时，下午3～5点（膀胱经）以及餐餐之间。喝水时也可以配合运动，运动前喝些水，更能让身体流汗，达到排毒的效果。少以任何饮料、茶、汤来取代水，且应喝干净的水。
充足睡眠：充足的睡眠有助于减重、调整体内的生长激素。研究指出，足够的睡眠有利于生长激的分泌，生长激素能调整肌肉的比例，达到最佳的身心状态。经常熬夜晚睡的人，因会干扰生长激素分泌，造成肌肉组织流失，使新陈代谢下降，间接造成身体的发胖。
适当规律运动：运动对于减轻体重的效果不如对体重控制来得有效。如果想要长久控制体重，运动必须成为生活的一部份，而且好的减肥成效应是“体重虽重，但看起来很窈窕，即使吃得多，也不会发胖”，想要拥有这种年轻的感觉，就得要规律的运动。
运动对减重的好处在于可以燃烧身体多余的脂肪，强化身体的新陈代谢。研究指出，有氧运动后12小时内，人体热量的消耗会增加，经常运动的人新陈代谢也会加快，同时运动也可以改善肩酸背痛、失眠等不适症状，提升抗压能力与自信心。
有效控制体重的运动，每周至少3次、每次至少30分钟以上，但如何执行？首先，选择自己喜欢的运动，例如快步走、慢跑、有氧舞蹈、骑单车或游泳。运动时应注意该有的配备如一双好鞋、合宜的服装，同时留意环境的安全与舒适。不常运动的人应注意不要“暴饮暴食”运动，即不要在短期内执行长时间激烈的运动或竞赛，如登山或篮球比赛，这种过度长时间的运动，很容易产生大量的自由基与乳酸，会造成运动伤害，严重的话，也会影响身体机能。其实运动需要循次见进，就像任何一种好习惯的培养与它功效的成现都需要一段时间。
减肥记叙文12
猪八戒听说晨跑可以减肥，就向左邻右舍借来了十八只闹钟，每隔一分钟闹一次，终于在第十八只闹钟响起时醒来了，他连忙穿好衣服，练起晨跑，他走一步，天宫就摇一下，神仙们以为是大地震来了，赶忙躲了起来，躲在南天门下的太上老君看见是猪八戒在搞鬼，就把他好好教训了一顿，还说：“如果玉皇大帝怪罪下来，我可没办法。”猪八戒知道这办法是行不通的。
仰卧起坐减肥法
猪八戒才锻炼了三天，不知怎么的，第四天又开始懒床了，孙悟空又跑到正在睡觉的猪八戒跟前说：“如果你能减到150公斤，我就把大师兄这个位子让给你。”猪八戒听了一骨碌坐起来说：“真的吗？”因为大师兄这个位子是他梦寐以求的。“当然！俺老孙啥时候骗过你。”“一言为定。”猪八戒认真地说。经过前几天的晨练，八戒确实减轻了不少可离150公斤，这个目标还有一大段距离。他想：我得找个速效减肥法。一天，猪八戒正在看电视，电视里正在进行仰卧起坐比赛，主持人说：“这是一种有趣，而又实用的减肥方法，特别适用于西瓜肚的人。”猪八戒听了摸了摸自己的肚子，自言自语：“这一招不错。”于是他每天都让猪师母帮助自己做仰卧起坐，一个月过去了，猪八戒果真瘦得飞快，可是床却坏掉了几张。
终于，功夫不负有心人，八戒现在已经成了一个人见人爱的英俊少年，看来孙悟空大师兄的位子不保了，新版的《西游记》要出炉了！
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