情绪管理心得体会
在平日里，心中难免会有一些新的想法，可以寻思将其写进心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，以下是小编为大家整理的情绪管理心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
情绪管理心得体会1
作为现代人，我们经常会面对不同程度的压力，无论是工作上的压力还是生活中的压力，都会对我们的情绪产生影响。学会管理自己的情绪，不仅可以让我们更好地应对压力，还能提高工作和生活的效率。
要学会倾听自己的内心，认真了解自己的`情绪状态。在面对压力时，很多人会选择逃避或掩饰自己的情绪，这只会让内心更加纠结和不安。要想有效地管理情绪，首先要了解自己的情绪状态，找到自己内心的平衡点。
要学会用正确的方式去发泄情绪。不要将不良情绪发泄到别人身上，这样只会伤害到自己和别人。可以选择一些健康的方式来缓解情绪，比如运动、听音乐、写日记等等。这样可以让自己得到释放，同时也能让自己的情绪得到有效调节。
最后，要学会积极应对压力，采取合适的方法来化解压力。无论是在工作还是生活中，我们都需要面对各种压力和挑战。要采取合适的方法来应对压力，比如制定合理的工作计划、与他人合作、学习放松技巧等等，这些都可以帮助我们有效地化解压力。
心态是很重要的，认真、积极地面对生活中的压力，用正确的方式管理情绪，一定能够让我们更加健康、快乐地生活。
情绪管理心得体会2
在日常生活中，情绪的管理显得尤为关键。无论是在个人生活中还是工作中，情绪的管理都能帮助我们获得更好的生活和工作效率，因此，情绪管理成为了我们必须掌握的一项生活技能。在这篇文章中，我将分享我对情绪管理的心得体会，以帮助大家更好地掌握情绪管理技巧。
在日常生活和工作中，我们都会遇到压力、挫折和困难，这些都会影响我们的情绪。如果我们不懂得管理自己的情绪，我们很容易陷入情绪低谷，影响我们的工作效率和生活品质。因此，情绪管理显得尤为重要，它能使我们更好地掌控自己的.情绪，使我们更加平衡，从而更好地应对生活和工作中的挑战。
情绪管理有很多技巧，其中最基本的技巧是了解自己的情绪。我们需要知道自己的情绪类型和情绪触发因素。比如，当我们遇到挫折和困难时，我们可能会感到沮丧或愤怒。如果我们能够了解这些情绪，我们就可以做出有益的决策，以更好地处理这些情绪。此外，我们还需学会积极的应对方式，如锻炼、冥想和认知行为治疗等，以帮助我们更好地处理负面情绪，保持理智和平衡。
我深刻认识到情绪管理的重要性。在过去的工作中，我曾经受到过挫折和负面情绪的影响，情绪波动不定，影响了我的工作效率和生活品质。后来，通过心理辅导和个人的探索，我学会了如何控制自己的情绪，让自己更加平衡和稳定。在此过程中，我逐渐体会到情绪管理的意义，在面对挫折、失败和困难时，我更能保持冷静和理性。
第四段：情绪管理的铸就领导力。
在工作中，情绪管理不仅是自我提升，也是提升团队领导力的重要因素。如果我们能够掌握情绪管理技能，我们就可以更好地处理与同事、部下和上级的沟通。牢记情绪不至于失控，我们能够更好地调整团队氛围、处理冲突、并实现更高效的沟通和合作。
第五段：未来学习的方向。
情绪管理是一个不断进化的过程。我们不能永远学会情绪管理的所有技巧，所以我们需要不断学习和完善。在未来，我将会努力倾听、学习和探索更多技巧，更好地发现和解决情绪问题。最终，我相信，在不断的实践中，我们都能掌握情绪管理的技巧，享受更加理智、稳定和平衡的生活。
情绪管理心得体会3
20xx年10月24、25日，我参加了第一阶段培训的第二部分课程，主题是《情绪与压力管理》。在这两天的学习中，黄晓蓉老师以温和而平静的语言，通过生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，为我们带来了对思维观念的转变。
一个人的情绪经验从小就开始影响着他一生的行为，黄老师以一个女强人的故事作为例子，让我们看到了生活经验对一个人的深远影响。这个女人从小就害怕被拒绝，因为她的父母从小教育她的方式就是不听话就会被抛弃，这种教育方式在她的潜意识中不断加强了她的恐惧感。我们每个人都像一个纸杯，在成长的过程中被刺破无数次，结果我们自己充满了漏洞，当别人或外界给予时，我们却无法接受，结果内心一片空虚，我们自己什么都没有，却还不断地给予别人，因此我们的生活变得非常辛苦。每个人都有太多过去的包袱需要清理，只有清理掉那些过去的包袱，才能发现自己的真正潜力。
我们必须懂得欣赏每个人的独特之处，因为多样性才构成了丰富多彩的世界。要学会尊重和欣赏每个人的差异，并努力去了解这些差异。我们应该站在不同的角度来看待问题，这样才能看到更多不同的观点和颜色。并不是说别人就是错的，而是因为我没有看到对方的那一面。因此，我们应该保持对自己观点的坚持，但也要意识到当我们站在对方的立场上时，会发现原来还有另外一种颜色存在。只有这样，我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。
人不能仅站在自己的立场来欣赏自己的成就，因为骄傲会让我们感到不舒服。由于我们骄傲，我们总是希望别人能看到我们的优点，这种满足是来自外界的。然而，真正的内心富足并非来自外部评价。我们需要改变这种观念，因为我们的观念会影响我们的思想。思想是行为的种子，我们的言语表达反映了我们的思想。当我们如何说话时，就会转化为我们的行为。行为的积累会形成习惯，不同的习惯塑造出不同的人格。错误的习惯会强化旧有的观念，使我们陷入错误的循环。我们需要用我们的人格来改变我们的习惯。人格决定命运，而命运则左右着我们的人生。通过采用全新的人生观来改变旧有的观念，我们才能进入良性循环，不断前进，从优秀走向卓越。
所以我们应该不断地学习，学习的力量可以培养自信，而自信则是幸福的基石。而良好的学习能力源于情绪的调控能力，因此，我们需要成为自己情绪的主宰者。人生就像一列火车，我们需要明确自己的目标和方向。当我们成为自己人生的主宰者时，就可以建立起适合自己的学习框架，知道自己想要什么，应该学习什么，而不是盲目地追随他人的学习路径。只有这样，在前进的过程中才能够不受外界干扰。
无论是在日常生活还是工作中，我们所掌握的一切方法、技巧、专业知识和经验都属于我们的技能。技能是我们用来解决问题和应对挑战的工具，然而要更好地利用这些技能，就需要建立在良好的情绪、性格和依附关系基础上。只有建立了良好的人际关系，我们才能有效地进行沟通交流。可以把这个过程比喻为开车。就算拥有一辆很好的汽车，如果行驶在崎岖不平的道路上，也可能出现故障或者抛锚。同样，如果要建造一座美丽的房子，如果盖在沙滩上，也会发生倒塌的危险。因此，重要的是要重视自身情绪的管理和发展积极乐观的.性格特质。同时，我们也需要与他人建立良好的关系，包括家人、朋友、同事等。只有通过良好的人际关系，我们才能够更好地利用自己的技能和知识，实现更大的成功和幸福。
我们的内心世界决定了我们外在表现的投射。最近，我的老师给我们播放了一部法国奇幻动画影片，它很好地阐述了这一观念。影片中的小女孩用手中的画笔将她善良美丽的内心投射到了一个充满孤独、失落和哭泣的现实世界。每个人都因为她的画笔而感受到了爱与关怀，这真的让我印象深刻。还有一个角色叫力克胡哲，他只长了一只小鸡脚，但是他对生活的热爱却感动并影响了很多人。许多身体健全的人都趴在他身上痛苦流涕。这真的让我深受震撼。
一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：
回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。
展望：你能保持正向的情绪多长时间。
社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。
自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。
情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。
注意力：你的聚焦点有多清晰。
除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。
比如，当孩子伸手去碰某一东西时，家长可以温和地制止并解释为什么不能碰。这样，孩子会理解并学会尊重他人的物品和边界，而不是变得胆小害怕探索新事物。如果孩子摔倒了，我们可以鼓励他自己站起来，并给予支持和鼓励，而不是指责外部环境。这样，孩子会学会面对困难和失败，并逐渐培养起担当责任的品质。在教育孩子学习时，我们应该鼓励他们与其他孩子分享知识和经验，这样他们能够体会到分享的快乐和成长。人的教育要从一开始就着手，尤其需要培养孩子良好的价值观和思维方式。我们可以利用日常生活中的各种机会，与孩子一起欣赏大自然的美好，共同呼吸清新的空气，让他们感受到自然的奇妙之处。例如，我们可以指出路边的花朵有几朵、颜色是什么、前后的大小关系等，通过这些简单的交流，进行数字、空间和颜色等概念的灌输。作为一个新妈妈，我对这方面的教育内容印象深刻，并希望能够在孩子的成长中做出积极的影响。
在这次课程之前，我公司为每个员工提供了一个账号，以便进行个人性格分析评估。性格鉴定只是一种显示倾向的方式，而不是一个判定结果。性格本身没有好坏之分，而且也并非固定不变的。我们主要考虑的性格维度包括外向与内向、实感与直觉、理智与情感、独立与依赖。将这些维度组合在一起，可以得到16种不同的性格类型。在这次课上，黄老师向我们详细讲解了不同性格类型的行为习惯，这部分内容非常有趣。
在最后谈到压力时，提到了压力和学习效率之间存在倒U型的关系。并不是所有的压力都对学习有利，适度的压力反而可以成为个人成长的动力。适度的压力能够激发挑战的动机，并产生积极的自我激励。一旦成功应对挑战，就会获得成就感，而成就感正是自主学习的原动力。因此，适度的压力可以提高个人工作效率和自我效能。然而，如果长期处于过大的压力下，就会产生许多负面效应，降低自我效能，导致学习或工作效率下降。因此，在为一个人安排工作时，需要确保任务与其能力相匹配，否则盲目地施加压力可能会给他们带来巨大的负担。
总之，要不断学习、不断调整、形成新的观念，帮助自己弥补不足之处。同时，学会宽容谅解他人，因为每个人都有着不同的生命故事。努力成为一个能创造幸福、终结不幸的人，这是我在学习中最深刻的体会。
情绪管理心得体会4
情绪是人类内心的一种反应，它伴随着我们的一生。在日常生活中，我们常常会面对各种各样的情绪，如喜怒哀乐，焦虑恐惧等。在我看来，正确处理和管理情绪至关重要。通过与情绪的斗争和体会，我深刻认识到情绪是如何影响我们的生活质量的，并逐渐找到了一些应对和管理情绪的方法。本文将从认识情绪、了解不同情绪、寻找情绪平衡、积极调整情绪和情绪管理的重要性五个方面来探讨情绪之心得。
首先，了解自己的情绪是认识情绪的第一步。在我们的一生中，我们会经历各种各样的情绪，但不同的人对于情绪的感受和表达方式会有所不同。因此，我们需要认识自己的情绪是什么，并如何应对它们。对于我来说，我通过日记写作来帮助自己了解自己的情绪。每天晚上，我都会花一些时间写下一天发生的事情和我的感受。通过写作，我可以更好地理解和分析自己的情绪，并找到应对的方法。
其次，了解不同情绪的来源和特点也是很重要的。各种不同的情绪都有自己的特点和反应方式。例如，愤怒可能发源于被别人冒犯或失去控制，而忧虑则可能源自于未知和不确定。通过了解不同情绪的特点，我们可以更好地应对它们。当我感到愤怒的时候，我会尝试冷静下来，找到问题的根源，并寻求解决的办法。当我感到忧虑时，我会试着去接受事情本身的不确定性，并尝试转移注意力。
寻找情绪平衡也是很重要的。人的情绪是很容易波动的，且我们无法完全控制自己的情绪。然而，我们可以通过一些方法来寻找情绪平衡。例如，均衡的饮食、良好的睡眠和适度的运动都是有助于维持情绪平衡的方法。我发现当我保持适度的`运动和健康的生活习惯时，我的情绪会更加稳定和积极。
积极调整情绪也是处理情绪的重要一环。当我们面对不同情绪时，我们要学会适度调整自己的情绪。有时候，我们会感到沮丧和绝望，但我们可以通过积极向上的态度来化解这些消极情绪。例如，当我感到绝望时，我会试着寻找一些积极的想法和目标来鼓励自己，让自己重新振作起来。此外，与他人交流并寻求支持也可以帮助我们调整情绪。
最后，情绪管理是一个复杂而重要的课题。我们每个人都需要学会管理自己的情绪。情绪管理不仅对个人的心理健康有益，还能提高我们与他人的相处和工作能力。通过情绪管理，我们可以更好地处理冲突，提高自己的情商，并在各方面取得成功。对于我来说，情绪管理是一个持续的过程，需要时间和努力来培养和改进。
总的来说，情绪是我们内心的一种反应，它们伴随着我们的一生。正确处理和管理情绪对我们的生活质量和心理健康至关重要。通过认识情绪、了解不同情绪、寻找情绪平衡、积极调整情绪和情绪管理，我们可以更好地应对各种情绪，提升自己的心理素质，并取得更好的生活和工作成果。
情绪管理心得体会5
通过学习网络学院第四季度的必修课《情绪管理的快速实践方法》，使我对情绪管理又有了全新的认识和透彻的理解。目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和情绪，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的情绪就显得尤为重要，及时调整好情绪和状态会事半功倍。
如何管理情绪，我总结为以下三点：
第一，了解情绪。情绪的产生主要是经历了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的`。例如：A在一次考核中成绩不理想排在了整个部门的最后一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成绩不理想，排名靠后”是事件，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的情绪。
第二，改变心态。每个人都是独立的个体，情绪对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。
第三，及时排解。排解情绪的过程也是重新审视自己的过程，清除消极负面情绪，留出空间获取正能量去面对未来。负面情绪并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。思考为何会产生这样的结果，如何做可以避免此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解情绪，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地控制自己的情绪，做情绪的掌控者。
这门课程教会了我们如何赶走负面情绪，如何做情绪的主人，希望我们都不再被负面情绪所困扰，乐观生活，努力工作！
情绪管理心得体会6
人的情绪是生活中不可避免的一部分，它们可以影响我们的思维、行为和身体健康。然而，很多时候我们对自己的情绪了解甚少，并难以有效地处理它们。最近，我参加了一次关于情绪管理的讲座，了解到了情绪ABC法则，这是一种帮助人们更好地理解和处理情绪的方法。通过使用这种方法，我发现我能更加有效地应对情绪，提高生活质量。
首先，A代表“注意你的情绪”。这个概念很简单，但它却是情绪管理的重要第一步。在过去我往往会忽略自己的情绪，或者只是粗略地判断一下自己是开心还是不开心。然而，当我开始主动关注我的情绪时，我意识到它们是如此复杂和多样化。有时候我会感到焦虑，有时候我会感到愤怒，有时候我会感到悲伤。通过注意自己的情绪，我能更好地了解自己的需求和期望，从而更好地管理它们。现在，我每天都会花几分钟时间反思自己的情绪状态，并记录下来以帮助自己更好地了解自己。
接下来，B代表“挖掘你的信念”。这表明我们的情绪往往是由于我们的信念和思维方式造成的。我们每个人都有一些与之相关的信念，而这些信念会在不同的情境下激发出不同的情绪。通过挖掘我们的信念，我们可以更好地了解自己为何会对某些事物产生强烈的情绪反应。例如，如果我对某个人的批评感到非常愤怒，我可以通过挖掘我的信念发现我过于看重他人的.评价，并在信念上进行调整，从而减轻我的愤怒情绪。现在，我更加注重我思维方式和信念的检验，以更好地应对情绪。
然后，C代表“选择你的行为”。这是一个非常关键的步骤，用于实际应对我们的情绪。当我们意识到自己的情绪并了解其背后的信念时，我们可以有意识地选择我们的行为，而不是受情绪左右。在过去，当我感到愤怒或沮丧时，我常常会采取消极和伤害自己或他人的方式来释放情绪。然而，现在我知道了这种行为只会让情绪更加恶化，而不是解决问题。现在，我会运用一些积极的行为来应对情绪，例如冥想、运动或写作。这些行为可以让我更加平静和放松，帮助我更好地处理情绪。
最后，ABC的最后一个C代表“消化你的经历”。这意味着我们需要及时整理我们的情绪和体验，从而帮助我们从中学习并逐步释放。例如，如果我经历了一次失败或失望，我会花些时间思考其中的教训，并寻找改进的方法。通过消化我们的经历，我们可以更好地成长并且不再受之前经历的情绪影响。
总的来说，情绪ABC法则是一种非常实用和有效的情绪管理方法。透过关注、挖掘、选择和消化，我们可以更好地理解和处理我们的情绪。通过使用这种方法，我发现我能更好地控制我的情绪，提高我的生活质量。我鼓励每个人都尝试一下情绪ABC法则，相信它将对你们的情绪管理起到积极的作用。
情绪管理心得体会7
潮起潮落，冬去春来。夏末秋至。日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。自然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心情，昨日的快乐的变成今日的哀愁。今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化。今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和。否则迎来的又是失败的一天，
但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，如果我为顾客带来风雨。忧郁和悲观，那么他们也会报之以风雨，忧郁。黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客带来欢乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
今天我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为管制情绪。每天醒来当我被失败，自怜的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
头痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的`情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必须不断对抗企图摧垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。对他们。我永远不以放松警惕。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让风驻步。
腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领。我也能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他们尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变。重新变得随和。
我不再以一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金
篷马车的人，明天也许会用全部的家当换取树苗。知道了这个秘密。我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制自己的情绪。
我从此领悟了人类情绪的变化的奥秘。对于千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动的控制情绪，才能控制自己的命运。
我控制自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼！
我成为自己的主人。
我饱含着热泪，我知道内心的坚强与博大。
我要扩充我内心的爱，我要实现人生的最大价值。
我向苍天呼求，让我此而变得伟大！
情绪管理心得体会8
上月我有幸参与了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过滑稽幽默、活泼互动的讲课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，乃至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且可以有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而'说着容易做着难'如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调'心'的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的`纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、专心呼吸中。'专心感受'通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动过往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在悲观情绪出现时，可以防止情绪恶化，快速地恢复到安宁状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪？让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限？时刻保持'积极地心态'认真对待每一天。'抱怨''高兴'我们都要渡过每一天，为何要选择'抱怨'而不选择'高兴'呢？保持乐观，不要'抱怨'，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，'塞翁失马，焉知非福'。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们可以分析压力源形成的内外原因了解压力不工作绩效的关系
2 、使我们理解挫折的意义，提升了自己压力不情绪管理的能力可以更好地控制和运用自己的情绪。更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提升工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因？主要是因为自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同情况的不同见解？从而在碰到和处置这些情况时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法？知道了大部分不行的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处置问题，在处置问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提升了自己处置人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提升了我们的自信心提升了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止悲观想象，用积极地心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的情况。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在以后不管在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提升自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增加适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。
情绪管理心得体会9
我是一名教师，每天都在与一群活力四射的学生打交道。尽管这份工作充满乐趣，但也会遇到挑战和困难。在这个过程中，我发现情绪管理对于教师角色至关重要，它可以帮助我更好地处理与学生、同事、家长的关系，提升教学效果。
首先，情绪管理对我来说是一个重要的挑战。教师工作需要大量的情感投入，而学生行为、家庭环境等因素都可能影响我的情绪。有时，学生会让我感到沮丧、失望，甚至愤怒。然而，我认识到，将情绪控制在一个稳定的范围内，是我在面对这些挑战时不可或缺的能力。
为了有效地管理情绪，我采取了以下几个步骤：
1、自我觉察：我学会了仔细倾听自己的情绪，识别它们的来源。这样我就能更好地理解自己的情绪，而不是被它们所控制。
2、情绪调节：我学会了通过各种方法，如冥想、运动、写日记等来调节情绪。在需要的时候，我还会寻求朋友、同事或专业人士的帮助。
3、设定界限：我学会了设置情绪界限，让自己有时间和空间来处理情绪。通过设定情绪界限，我可以保持冷静，避免情绪化的反应。
4、寻求支持：我学会了从朋友、家人那里寻求支持。他们能给我提供理解问题的不同视角，帮助我处理情绪。
通过实践情绪管理，我收获了很多。我学会了更好地处理情绪，避免了情绪化的反应，也提高了工作效率。最重要的是，我与学生、同事和家长的`关系变得更加和谐。
总结，情绪管理对于教师而言，是一项重要的技能。我通过自我觉察、情绪调节、设定界限和寻求支持等方法，学会了有效地管理情绪。这些技能不仅帮助我更好地处理与学生、同事、家长的关系，还提高了我的教学效果。我相信，在未来的教育工作中，我将继续发挥情绪管理的作用，以更积极、更健康的心态面对挑战，创造更好的教育环境。
情绪管理心得体会10
一个人如果喜欢紧张，或者对生活失去信心，那就会对生活失去原有的乐趣，那么他到头来就会对生活失去兴趣，那么他做起事情来就会很没有兴趣，那么做人做事也很没有兴趣，其实这种人就是不喜欢紧张的人，他做的事情也很没有兴趣。
这是我在这家公司工作以来感受最深的一点，也是我所学会的一点。我们都是刚毕业的大学生，所以一切都要从头开始。我们在学校学的不是知识，而是一种叫做自学的能力。
除了计算机操作外，课本上学的理论知识用到的很少很少。刚开始去的时候，还真有点不习惯。很多东西都不懂，幸好有同事和领导耐心的教导，让我很快的适应了这里的工作环境。这更让我感到感动的是，领导都很平易近人，把我当成一个大姐姐，手把手的教我，以及同事们很热情的帮助，使我很快融入到这个大家庭。
在这三个月实践期间，我从每个人的身上学到了不少的经历和认识。实践是检验真理的唯一标准，这次认识实践的机会来之不易，学到的在以前都是书本上学不到的。通过这次实践，我提高了自己的动手能力，增加了自己的阅历，也发现了自己还有很多地方做得不足，需要不断的补充自己的知识和能力。这次实践同时让我感触最深的就是人际交往方面，大家都知道社会上人际交往非常复杂，但是具体多么复杂，我想也很难说清楚，只有经历了才能了解。才能有深刻的感受，大家为了工作走到一起，每一个人都有自己的思想和个性，要跟他（她）们处理好关系得需要许多技巧，就看你怎么把握了。我想说的一点就是，在交际中，既然我们不能改变一些东西，那我们就学着适应它。如果还不行，那就改变一下适应它的方法。让我在这次社会实践中掌握了很多东西，最重要的就是使我在待人接物、如何处理好人际关系这方面有了很大的进步。同时在这次实践中使我深深体会到我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。
在大学里学的`不是知识，而是一种叫做自学的能力。参加工作后才能深刻体会这句话的含义。课本上学的理论知识用的很少。刚开始去的时候，还真有点不习惯。很多东西都不懂，幸好有同事的耐心帮助，让我在这次社会实践中掌握了很多东西，最重要的就是使我在待人接物、如何处理好人际关系这方面有了很大的进步。同时在这次实践中使我深深体会到我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。
工作很辛苦，但是在辛苦中我却学到了不少东西，也发现了自己的不足，比如社会经验还要丰富，比如刚踏入社会遇到的一些情况，人际关系还要处理好，等等。
这次暑假实践我深刻地体会到了这一点，也认识到了自己的不足，我要在以后的学习和工作中更加努力，不断充实自己，使自己的大学生活更加精彩而充实，也使我的人生因为有了更加精彩而奠定基础。
情绪管理心得体会11
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓重的兴趣，并且许多实际案例都可以与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都可以值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表如今身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化风俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到打破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的根本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表如今：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的时机。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化风俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的`压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目的，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的压力释放
压力释放原那么讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进展交流与沟通，与专业人士进展求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：
1、改变认知：转变观念;
2、调节情绪：抑负扬正;
3、锻炼意志：心理弹性;
4、改变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
1、境界提升。
一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天黄昏，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：我养兰花不是为了生气的.....有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。
2、社会比较：
比上缺乏，比下有余。平常心态去释放压力。
3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信心与信念。
4、进展交往;
5、体育锻炼;
6、亲近自然;
7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。
方法很多，总有一种适宜自己。
四、大学的情绪管理
大学生情绪管理原那么主要包括自学性、一致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;
3、培养正性情绪。
情绪管理方法主要包括：
1、建立情绪管理账户;
2、躲避负性刺激物;
3、接触正性刺激物。
少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，安康阳光的大学生。
大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要详细问题详细分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。
情绪管理心得体会12
儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。
1、管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。
我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的'情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。有些父母甚至还会给这些负面情绪贴上道德的标签，如果两个小朋友因为争抢玩具发生打闹，我们总喜欢给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是因为自己的东西被别人抢夺而产生的愤怒情绪，借由身体语言进行表达的行为表现。其实，情绪是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不可能避免遇到这些负面情绪。
2、培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于，他们有更顽强的意志力和激情。我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。
3、让孩子对自己的行为负责
我看到有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
4、给孩子自己处理消极情绪的机会
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。
5、教给他处理消极情绪的办法
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。宣泄法：比如打沙发打枕头（当然对于爱打人的小男孩慎用）、撕纸（其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪）；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。
6、和谐的家庭生活
良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。当孩子生气时我们这样说：生气只是一种正常的情绪表现，你要接受它，然后试着去慢慢放下，之后你的心情会好一些，就算还是不开心，你还是做不到，那就顺其自然。我们依旧爱你，你也不会受到影响，你的世界依旧一片光明，告诉自己生气没什么大不了的。你可以生气，可以生爸爸的气，也可以生妈妈的气，生别人的气，甚至生自己的气，只要不让这种心情支配你太久，因为太久的话就会出问题，慢慢放下，克服它，有时候可以直接停下来，大声的喊，或者。我不喜欢你骂我，这样我会生气的，但这没关系，最重要的是把话说开，这样才知道我们的底线是什么，然后我会尊重你的底线，绝不超越。我尊重你，也尊重你的心情。现在我们去散散步，把坏心情抛到一边去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己开心起来。现在抱抱我好吗？
情绪管理心得体会13
最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞愧、骄傲等。心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。
随着社会经济的飞速发展，教化管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态发展和良好的心情假如因自身对心情限制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。心情的重要性要求我们学会限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制权。但是，在过度激烈（生气，哀痛，欢乐？？）时想限制好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？只有学会限制好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利！如你经验了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的'事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意。
在肯定程度上过度的限制心情和积压，处理不当会使人身心乏累。因此，我们须要进行合理的心情宣泄，即在不损害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止。换句话说，假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌颂，清风的抚慰，呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角谛视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。
情绪管理心得体会14
5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、
家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的.内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由
于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄; 转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值
情绪管理心得体会15
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的'工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。
情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动(生气，悲伤，快乐??)时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。
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